건강

지방간 원인 및 증상, 예방법

음식과 체내 노폐물을 처리하는 주요 기관인 간에 여분의 지방이 쌓이는 것을 지방간이라고 합니다. 지방간은 대부분 증상이 없기 때문에 제때 관리하지 않고 방치한다면 심각한 간 손상으로 이어질 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 지방간의 원인 및 증상, 그리고 지방간 예방법에 대해 알아보겠습니다. 지방간이란? 건강한 간에도 약간의 지방이 포함되어 있습니다. 하지만 간 무게의 5~10% 이상의 지방이 축적되면 지방간이라고 합니다. 지방간은 크게 두 개로 분류됩니다. 1. 알코올성 지방간 알코올성 지방간은 과도한 음주로 인해 발생합니다. 알코올성 지방간은 금주를 할 경우, 간이 정상으로 회복이 가능합니다. 2. 비알코올성 지방간 비알코올성 지방간은 단순 지방간과 비알코올성 지방간염으로 나뉩니다. 단순 지방간은 간에..

2023. 5. 5. 20:21
음식

딸기의 효능 7가지, 딸기 씻는 법

봄을 맞이하는 딸기 시즌이 돌아왔습니다. 많은 빵집과 카페에서 딸기를 이용한 많은 음식과 음료를 출시를 했고, 시장과 마트에서도 쉽게 딸기를 찾아볼 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 지금 딸기를 먹어야 하는 이유인 딸기의 효능 9가지와 딸기 씻는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 다이어트 저칼로리 과일로도 유명한 딸기 1개의 칼로리는 5kcal입니다. 많은 양의 수분, 섬유질 함량은 우리 몸에 수분을 공급해 포만감을 오래 느끼게 해주기 때문에 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 또한 딸기가 가지고 있는 비타민C는 체내 지방을 태우는 데 도움을 줘 체내에 지방이 쌓이는 것을 막아줘 다이어트에 도움이 됩니다. 2. 피부미용 및 노화방지 딸기는 항산화 물질이 풍부한 과일로 콜라겐 생성을 촉진시켜 주는 비타민..

2023. 3. 12. 10:00
음식

스트레스 해소에 도움이 되는 음식 9가지

스트레스를 줄이기 위해서 규칙적인 운동, 건강한 수면 습관 등 기본적인 자기 관리가 필요합니다. 또한 스트레스 관리를 위해 스트레스를 해소시켜 줄 수 있는 음식들을 섭취하는 방법도 있습니다. 몇몇 음식에는 스트레스 해소에 도움이 되는 영양소들을 가지고 있기 때문입니다. 이번 포스팅에서는 스트레스 수치를 줄여주는 음식 9가지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 김치 한국의 대표 음식 중 하나인 김치는 스트레스를 줄이는 데 효과가 있습니다. 장과 뇌 사이에 있는 장-뇌 축이 스트레스를 조절하는데 중요한 역할을 하는데, 발표식품인 김치에 풍부하게 들어있는 프로바이오틱스가 장내 유익균 생성을 촉진해 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. 또한 김치에는 신경계에 진정효과가 있는 감마아미노부티르산(GABA)이 풍부해 ..

2023. 3. 10. 07:00
건강

스트레스 증상 및 위험성, 관리방법

현대 사회에서 스트레스로부터 자유로운 사람은 많이 없습니다. 본인이 스트레스를 인지하지 못하더라도 우리의 몸은 스트레스에 영향을 받고 있으며, 과도한 스트레스는 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 스트레스 증상과 위험성, 그리고 스트레스 관리방법에 대해 알아보겠습니다. 스트레스란? 모든 사람이 느끼는 스트레스는 변화된 상황이나 불편한 상황에 대한 신체적 반응입니다. 우리의 몸은 스트레스를 경험, 반응하도록 만들어졌기 때문에 스트레스를 받는 것은 지극히 정상적입니다. 스트레스를 받으면 체내에서 아드레날린과 코르티솔을 분비해 현재 상황에 맞서거나 상황을 피하는 반응을 이끌어냅니다. 따라서 적당한 스트레스는 사람이 변화된 상황에 적응하거나 피해서 위험을 피할 수 있게 도와줍니다. 하지만 해소..

2023. 3. 8. 18:39
음식

내장지방 빼는 음식 8가지

과도한 내장지방은 심장질환 또는 당뇨 등 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 내장지방을 줄이기 위해서는 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리, 식단관리 등이 필요합니다. 내장지방을 빼는 것이 쉽지는 않지만 내장지방 및 체지방을 빼는 데 도움이 되는 몇 가지 음식들이 있습니다. 이번 포스팅에서는 내장지방을 없애는 음식 8가지를 소개하겠습니다. 1. 아보카도 아보카도가 함유하고 있는 단일 불포화지방은 체내에 지방이 쌓이는 것을 줄여주는 효과가 있습니다. 게다가 아보카도 속 단일 불포화지방은 저지방 식단보다도 내장지방을 없애는데 더 좋은 역할을 합니다. 2. 계란 계란은 내장지방을 빼는 데 좋은 음식 중 하나입니다. 계란의 고품질 단백질은 식욕을 줄이고 포만감을 높이며 신진대사를 활성화해 내장지방을 줄이는데 도..

2023. 3. 6. 20:03
건강

내장지방 원인 및 위험성, 내장지방 빼는 법

내장지방은 복부 깊숙이 장기 주위에 축적되는 지방의 일종입니다. 피하지방보다 더 많은 독성물질을 만들어내는 내장지방은 건강에 심각한 악영향을 끼칠 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 내장지방이 무엇인지, 내장지방 원인과 위험성, 그리고 내장지방을 뺄 수 있는 방법에 대해 설명하겠습니다. 내장지방이란? 내장지방은 뱃속 깊숙이 저장되어 위, 간, 장을 포함한 중요한 장기를 둘러싸고 있습니다. 적정 수준의 내장지방은 장기를 보호하고 건강한 역할을 하지만 너무 많은 내장 지방은 신체에 염증을 일으켜 심각한 건강문제로 이어질 수 있습니다. 살을 꼬집어 알 수 있는 피하지방과 달리 내장지방은 복부 근육 뒤에 자리 잡기 때문에 쉽게 측정하거나 볼 수 없어 '숨은' 지방으로도 불립니다. 내장지방을 정확하게 측정하기 위해서..

2023. 3. 4. 07:00