음식

고혈압에 좋은 음식 16가지

일반적으로 혈압을 낮추기 위해 우선적으로 하는 식단 관리는 나트륨 섭취를 줄이기 위한 저염식입니다. 나트륨 섭취를 줄이는 것만 아니라 고혈압에 좋은 음식을 추가적으로 섭취하는 것이 고혈압 관리에 좋은 효과가 있을 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 혈압을 낮추는데 도움이 되는 음식 16가지를 소개하겠습니다. 1. 바나나 바나나 한 개에는 약 420mg의 칼륨이 들어있습니다. 고혈압에 좋은 영양소 중 하나인 칼륨은 체내 불필요한 나트륨을 소변을 통해 배출시켜 체내 전해질 균형을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 2. 비트 비트는 혈압을 감소시키는데 도움이 되는 질산염이 풍부한 야채입니다. 질산염은 체내에서 산화질소로 전환되어 혈관을 이완시켜 줍니다. 이완된 혈관을 통해 혈류가 개선되어 혈압이 낮아질 수 있습니다...

2023. 2. 24. 10:00

건강

고혈압 증상 및 원인, 합병증, 예방법

침묵의 살인자인 고혈압은 특별한 증상 없어 그대로 방치하면 뇌, 심장, 신장 등 중요한 장기에 치명적인 질병이 이어지게 됩니다. 하지만 고혈압은 예방, 관리만 잘해도 합병증의 위험을 많이 낮출 수도 있습니다. 이번 포스팅에서는 고혈압 증상과 원인에 대해 알아보고 혈압을 낮춰 합병증 위험을 줄일 수 있는 고혈압 예방법에 대해 알아보겠습니다. 고혈압이란? 혈압은 혈액이 동맥벽을 밀어내는 압력을 측정한 수치입니다. 고혈압은 동맥벽을 밀어내는 혈액의 압력 수치가 지속적으로 정상수치보다 높다는 것을 의미합니다. 혈압 수치는 아래의 표와 같이 정리됩니다. 고혈압 증상 일반적으로 고혈압은 징후나 증상이 없습니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 고혈압이 있다는 것을 모르고 지날 칠 때가 있습니다. 고혈압이 있는지 알 수..

2023. 2. 23. 10:00