음식

불면증에 좋은 음식 7가지

먹자마자 바로 잠에 들 수 있는 효과를 가진 음식은 없습니다. 하지만 잠에 들고, 잠을 유지하는 데 도움이 되는 음식들은 많습니다. 이번 포스팅에서는 불면증을 해결하고 잠을 깊게 잘 수 있도록 도움이 되는 불면증에 좋은 음식 7가지를 소개하겠습니다. 1. 키위 키위는 트립토판이 풍부한 과일입니다. 트립토판은 수면을 취하게 해주는 호르몬인 세로토닌과 멜라토닌의 원료로 불면증에 좋은 아미노산입니다. 트립토판은 체내에서 세로토닌과 멜라토닌을 생성해 잠에 든 후 수면을 유지하는 것과 아침에 일어나는 것을 조절해 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 2. 카모마일 차 카모마일에는 잠을 유도하는 아피제닌이라는 플라보노이드가 풍부합니다. 아피제닌은 졸음을 유발하고 불안을 감소시키는 역할을 하는 뇌의 수용체와 결합하여 ..

2023. 3. 1. 10:00

건강

불면증 증상 및 원인, 해결방법

많은 사람들이 한 번쯤 불면증을 겪지만 불면증의 심각성을 느끼는 것은 사람마다 차이가 있습니다. 누군가는 피로만 조금 더 느끼는 사소한 불편이라면 다른 누군가는 삶의 질까지 떨어져 심각한 상황까지 갈 수 있기 때문입니다. 이번 포스팅에서는 불면증 증상 및 원인과 불면증을 해결하려면 어떻게 해야 하는지 불면증 해결방법까지 대해 알아보겠습니다. 불면증이란? 불면증은 잠드는 것과 잠을 유지하는 것에 어려움이 나타나는 수면장애 중 하나입니다. 불면증은 급성 불면증과 만성 불면증으로 크게 나뉘게 됩니다. 급성 불면증은 어느 순간 잠을 제대로 못 자는 일이 짧게는 하루, 길게는 몇 주 동안 지속되는 것을 의미하며 만성 불면증은 3달 이상 동안 매주 3일 이상 불면증을 겪게 되는 경우를 말합니다. 불면증 증상 일반적..

2023. 2. 25. 10:00